见什么知什么

秋天掉头发可以食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、猪肝等食物来改善。需要提醒的是，食物并不能直接治疗脱发，若掉发现象较为严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻富含油脂及多种维生素，能够起到润燥滑肠、滋养发质的作用。适当进食有助于改善秋季干燥引起的脱发症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充机体所需的能量。此外还可以促进头皮血液循环，有利于头发生长。长期适量食用效果更佳。

3.菠菜

菠菜中含有的铁元素能有效预防缺铁性贫血，减少因贫血导致的脱发情况。对于存在脱发困扰的人群而言，适当摄入菠菜可辅助改善相关状况。建议烹饪时避免过度加热以保留其营养价值。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，而甲状腺激素合成过程中需要碘参与，因此适当食用紫菜对促进新陈代谢有益处。新陈代谢旺盛时可使毛囊得到充足养分支持，从而达到防止脱发的目的。但是要注意不要过量食用，否则可能会出现甲亢的症状。

5.猪肝

猪肝是补血食品，其中含有丰富的铁元素，可以帮助红细胞的生成，进而改善贫血的情况。贫血得到纠正后，由于血液供应不足而导致的脱发问题也会有所缓解。注意不可过量食用，以免胆固醇过高。

针对秋季脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族和铁元素的食物。同时保持良好的睡眠质量也有助于改善脱发现象。